ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Κράτα την οστεοπόρωση μακριά με την άσκηση

12-01-2018 15:41
Κράτα την οστεοπόρωση μακριά με την άσκηση

Υπάρχει άραγε τρόπος να αποφύγεις την οστεοπόρωση ή έστω να κάνεις τη ζωή σου πιο υποφερτή, όταν και εφόσον κάνει την εμφάνισή της; Η απάντηση είναι πως ναι!

Η άσκηση έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Έχει αποδειχθεί ότι είναι σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, αλλά και για τη βελτίωση της οστικής απώλειας. Τώρα, νέες έρευνες ήρθαν στο φως, για να επιβεβαιώσουν τα προηγούμενα και να μας επισημάνουν για ακόμη μια φορά τη σημασία της άσκησης στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της νόσου.

Όπως αναφέρει ο Οργανισμός «Worldosteoporosisday», παγκοσμίως το 4% των ανδρών και το 16% των γυναικών από 50 ετών και άνω, πάσχουν από οστεοπόρωση του αυχένα, του μηριαίου οστού ή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του «Worldosteoporosisday» τουλάχιστον 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών θα υποστούν ένα κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης και πάνω από το 80% των καταγμάτων στις ηλικίες αυτές προκαλείται από οστεοπόρωση.

Σύμφωνα μάλιστα με την Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας (APTA), φαίνεται ότι η οστεοπόρωση είναι υπεύθυνη και για την οσφυαλγία στο 15% των ατόμων ηλικίας άνω των 50 ετών και στο 50% εκείνων που πέρασαν τα 75 τους χρόνια.

Το «φάρμακο» είναι η άσκηση

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει ότι η θεραπεία της εγκατεστημένης οστεοπόρωσης πρέπει να βασίζεται στη φαρμακοθεραπεία, στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, καθώς και στην τακτική φυσική δραστηριότητα. Μάλιστα για τη σημασία της άσκησης στην οστεοπόρωση έγινε μια μελέτη πρόσφατα, και συγκεκριμένα το Νοέμβριο του 2016 από τους επιστήμονες του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η αεροβική άσκηση και οι ασκήσεις αντίστασης που γίνονται για να αποκτήσει το σώμα περισσότερη δύναμη μπορούν να διατηρήσουν την οστική μας πυκνότητα ή ακόμα και να την αυξήσουν.


Πηγή: shape.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Συγκλονίζει η Σάρον Στόουν: Είχα 5% πιθανότητες να ζήσω μετά από εγκεφαλική αιμορραγία

Συγκλονίζει η Σάρον Στόουν: Είχα 5% πιθανότητες να ζήσω μετά από εγκεφαλική αιμορραγία

Σε δύο μήνες θα γίνει 60 και συνεχίζει να είναι από τις όμορφες και γοητευτικές γυναίκες του Χόλιγουντ. Η αισθησιακή σκηνή από το «Βασικό Ένστικτο» την έκανε διάσημη σε όλον τον κόσμο.

Τα λάθη στο τρέξιμο που σε κάνουν να τα παρατάς εύκολα

Τα λάθη στο τρέξιμο που σε κάνουν να τα παρατάς εύκολα

Παρόλο που γνωρίζεις καλά ότι το τρέξιμο είναι από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις, το βαριέσαι γρήγορα.

Michelle Williams: Η απάντησή της στον Mark Wahlberg για τη δωρεά στο κίνημα Time's Up

Michelle Williams: Η απάντησή της στον Mark Wahlberg για τη δωρεά στο κίνημα Time's Up

Πώς μια υπόθεση ανισότητας πήρε μια αναπάντεχα καλή τροπή

Η Dakota Johnson και ο Chris Martin φωτογραφίζονται μαζί για πρώτη φορά

Η Dakota Johnson και ο Chris Martin φωτογραφίζονται μαζί για πρώτη φορά

Η Dakota Johnson και ο Chris Martin είναι σίγουρα ζευγάρι και υπάρχουν αποδείξεις.

Ο Ντι Κάπριο θα υποδυθεί τον δολοφόνο Τσαρλς Μάνσον

Ο Ντι Κάπριο θα υποδυθεί τον δολοφόνο Τσαρλς Μάνσον

Η ταινία θα βγει στις αίθουσες τον Αυγούστου του 2019

Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας εάν δεν κοιμηθείτε ένα βράδυ

Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας εάν δεν κοιμηθείτε ένα βράδυ

Η αϋπνία είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και που μπορεί να έχει αντίκτυπο στο σώμα. Από την άλλη μεριά ο ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση αποτελούν το θεμέλιο της καλής υγείας. Τι μπορεί όμως να συμβεί στο σώμα σας εάν δεν κοιμηθείτε ένα βράδυ;

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Scrap-crafts.gr

Υλικά Χειροτεχνίας, Κατασκευών, Υλικά Γάμου / Βάπτισης, Υλικά Διακόσμησης, Υλικά Κοσμημάτων, Υλικά Συσκευασίας.

Γυμνάσιο Επισκοπής Ρεθύμνου.

Σχολικά νέα, εργασίες & projects μαθητών, προκηρύξεις.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Coolholidays.gr Rethymno

Rethymno Excursions, Rent a Car, Activities in Rethymno, Crete. Airplane & Boat tickets in Rethymno. Money Exchange, Accommodation

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αντώνιος, Αντώνης, Αντώνας, Τόνης, Τόνυ, Αντωνάκος, Νάκος, Αντωνάκης, Αντωνία, Αντωνούλα, Τόνια