ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Οι σωστές βιταμίνες κατά της κούρασης!

13-03-2018 13:52
Οι σωστές βιταμίνες κατά της κούρασης!

Αισθάνεσαι ατονία και κούραση; Νιώσε ξανά γεμάτη ενέργεια λαμβάνοντας τις κατάλληλες βιταμίνες κατά της κούρασης.

Δυσκολεύεσαι να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι; Σου φαίνονται οι δουλειές του σπιτιού βουνό και στο γραφείο σε πιάνει υπνηλία; Η πιο πιθανή αιτία είναι ότι δε λαμβάνεις σωστά τις σημαντικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται ο οργανισμός σου και αυτό πιθανόν να δημιουργεί χαμηλά ενεργειακά επίπεδα.

Το σώμα εξαρτάται από ορισμένες βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και άλλες ενώσεις για να δημιουργήσει τις χημικές αντιδράσεις που χρειάζονται για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια κάποιων θρεπτικών ουσιών που μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν από τα τρόφιμα μόνο μπορεί να συμβάλει στην έλλειψη ενέργειας.

Επίσης, κάποια πεπτικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κάποια φάρμακα που εμποδίζουν τα οξέα του στομάχου μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Αφαίρεσε από τη διατροφή σου το λευκό αλεύρι, τη ζάχαρη και τα κεκορεσμένα λιπαρά. Εμπλούτισέ τη με αλεύρι ολικής αλέσεως, ακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο-λιπαρά ψάρια), φρούτα και λαχανικά, φρόντιζε να κοιμάσαι καθημερινά για 6-8 ώρες και να ασκείσαι για 30 λεπτά. Αν ακόμη νιώθεις άτονη, τότε συμπλήρωσε με αυτές τις βιταμίνες κατά της κούρασης:

Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τις αποδόσεις προκαλώντας γενικότερη ευεξία.

Βιταμίνη D: Η έλλειψή της, εκτός των άλλων, συμβάλλει στην εμφάνιση του συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης.

Βιταμίνη Ε: Θεωρείται νευροτονωτικό, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει το μυϊκό σύστημα.
Ψευδάργυρο: Κρίνεται απαραίτητος για τον έλεγχο της συμπεριφοράς και την αντιμετώπιση του στρες. Η έλλειψή του προκαλεί αδυναμία συγκέντρωσης, εξασθένιση της μνήμης, πνευματική κόπωση, δυσθυμία, κατάθλιψη, τάσεις φυγής.

Μαγνήσιο: Βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτελεί παράγοντα ενέργειας για τον οργανισμό. Σε έρευνα που έγινε σε 200 ασθενείς με υποτονικότητα βρέθηκε ότι στο 75% αυτών υπήρχαν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Όταν αύξησαν το μαγνήσιο, παρατηρήθηκε μείωση των συμπτωμάτων.

Προβιοτικά: Ελέγχουν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, καταπολεμούν τα βλαβερά βακτήρια του εντέρου και ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό. Πολλές παθήσεις, όπως το σύνδρομο της χρόνιας κοπώσεως, σχετίζονται με τις διαταραχές της εντερικής χλωρίδας.


Πηγή: shape.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η μουσική του Μάικλ Τζάσκον στο Μπρόντγουεϊ

Η μουσική του Μάικλ Τζάσκον στο Μπρόντγουεϊ

Δεν έχει ακόμα τίτλο, θα είναι έτοιμη το 2020
Ήξερες πως η χρήση αντηλιακού ΔΕΝ μειώνει τον κίνδυνο για μελάνωμα; Κι άλλα που δεν ξέρεις για τα αντηλιακά

Ήξερες πως η χρήση αντηλιακού ΔΕΝ μειώνει τον κίνδυνο για μελάνωμα; Κι άλλα που δεν ξέρεις για τα αντηλιακά

Βασίζεις την υγεία του δέρματός σου μόνο στο αντηλιακό που απλώνεις; Εκατομμύρια γυναίκες το κάνουν, αλλά εσύ δεν πρέπει...
Η Christina Aguilera ποζάρει ολόγυμνη για το νέο της άλμπουμ

Η Christina Aguilera ποζάρει ολόγυμνη για το νέο της άλμπουμ

H τραγουδίστρια φοράει ένα εντελώς διαφανές φόρεμα σε μία από τις φωτογραφίες
Gwyneth Paltrow & Brad Falchuk | Μόλις έγινε γνωστή η τοποθεσία του γάμου τους

Gwyneth Paltrow & Brad Falchuk | Μόλις έγινε γνωστή η τοποθεσία του γάμου τους

Το αγαπημένο ζευγάρι έχει ξεκινήσει ήδη τις ετοιμασίες
Είναι τα popcorn το ιδανικό snack για να χάσεις βάρος;

Είναι τα popcorn το ιδανικό snack για να χάσεις βάρος;

Τελικά μπορείς να τρως popcorn ενώ κάνεις δίαιτα;
Η Σάντρα Μπούλοκ βάζει έναν απαράβατο όρο στις ταινίες που συμμετέχει

Η Σάντρα Μπούλοκ βάζει έναν απαράβατο όρο στις ταινίες που συμμετέχει

Τι αποκάλυψε η ηθοποιός σε συνέντευξή της

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Thassostraveller.gr

Holiday accommodation, Apartments, Studios, Villas, Hotels & Activities in Thassos island, Greece. Explore Thassos, holidays in Thassos island.

Γυμνάσιο Επισκοπής Ρεθύμνου.

Σχολικά νέα, εργασίες & projects μαθητών, προκηρύξεις.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Coolholidays.gr Rethymno

Rethymno Excursions, Rent a Car, Activities in Rethymno, Crete. Airplane & Boat tickets in Rethymno. Money Exchange, Accommodation

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Έρως, Έρωτας Φεβρωνία, Φευρωνία, Φεύρω, Φέβρω, Φέβρα, Φεύρα, Φεβρούλα, Φευρούλα, Φευρωνίτσα, Φεβρωνίτσα