ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Οι σωστές βιταμίνες κατά της κούρασης!

13-03-2018 13:52
Οι σωστές βιταμίνες κατά της κούρασης!

Αισθάνεσαι ατονία και κούραση; Νιώσε ξανά γεμάτη ενέργεια λαμβάνοντας τις κατάλληλες βιταμίνες κατά της κούρασης.

Δυσκολεύεσαι να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι; Σου φαίνονται οι δουλειές του σπιτιού βουνό και στο γραφείο σε πιάνει υπνηλία; Η πιο πιθανή αιτία είναι ότι δε λαμβάνεις σωστά τις σημαντικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται ο οργανισμός σου και αυτό πιθανόν να δημιουργεί χαμηλά ενεργειακά επίπεδα.

Το σώμα εξαρτάται από ορισμένες βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και άλλες ενώσεις για να δημιουργήσει τις χημικές αντιδράσεις που χρειάζονται για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια κάποιων θρεπτικών ουσιών που μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν από τα τρόφιμα μόνο μπορεί να συμβάλει στην έλλειψη ενέργειας.

Επίσης, κάποια πεπτικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κάποια φάρμακα που εμποδίζουν τα οξέα του στομάχου μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Αφαίρεσε από τη διατροφή σου το λευκό αλεύρι, τη ζάχαρη και τα κεκορεσμένα λιπαρά. Εμπλούτισέ τη με αλεύρι ολικής αλέσεως, ακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο-λιπαρά ψάρια), φρούτα και λαχανικά, φρόντιζε να κοιμάσαι καθημερινά για 6-8 ώρες και να ασκείσαι για 30 λεπτά. Αν ακόμη νιώθεις άτονη, τότε συμπλήρωσε με αυτές τις βιταμίνες κατά της κούρασης:

Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τις αποδόσεις προκαλώντας γενικότερη ευεξία.

Βιταμίνη D: Η έλλειψή της, εκτός των άλλων, συμβάλλει στην εμφάνιση του συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης.

Βιταμίνη Ε: Θεωρείται νευροτονωτικό, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει το μυϊκό σύστημα.
Ψευδάργυρο: Κρίνεται απαραίτητος για τον έλεγχο της συμπεριφοράς και την αντιμετώπιση του στρες. Η έλλειψή του προκαλεί αδυναμία συγκέντρωσης, εξασθένιση της μνήμης, πνευματική κόπωση, δυσθυμία, κατάθλιψη, τάσεις φυγής.

Μαγνήσιο: Βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτελεί παράγοντα ενέργειας για τον οργανισμό. Σε έρευνα που έγινε σε 200 ασθενείς με υποτονικότητα βρέθηκε ότι στο 75% αυτών υπήρχαν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Όταν αύξησαν το μαγνήσιο, παρατηρήθηκε μείωση των συμπτωμάτων.

Προβιοτικά: Ελέγχουν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, καταπολεμούν τα βλαβερά βακτήρια του εντέρου και ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό. Πολλές παθήσεις, όπως το σύνδρομο της χρόνιας κοπώσεως, σχετίζονται με τις διαταραχές της εντερικής χλωρίδας.


Πηγή: shape.gr

Γνώμες

Νίκος Μολδοβανίδης
Αυτή είναι η μοναδική συνταγή
Του Δημήτρη Ζ. Αρχοντάκη, τ. Δημάρχου Ρεθύμνης
Φοιτητική Στέγη: Μήπως ήρθε η ώρα της παλιάς πόλης;

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η Jennifer Lawrence «καρφώνει» τους celebrities: «Όλοι κάνουν δίαιτα»

Η Jennifer Lawrence «καρφώνει» τους celebrities: «Όλοι κάνουν δίαιτα»

Η διάσημη ηθοποιός ζητάει από τους συναδέλφους της να λένε την αλήθεια
Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων καθορίζεται από τον ανθρώπινο βιορυθμό

Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων καθορίζεται από τον ανθρώπινο βιορυθμό

Αμερικανοί ερευνητές ανακοίνωσαν ότι ανέπτυξαν ένα νέο εργαλείο που στόχο έχει να βοηθήσει στη λήψη των φαρμάκων την κατάλληλη ώρα ώστε να είναι η θεραπεία...
Η «κόντρα» της Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ με την Amazon και η αποζημίωση

Η «κόντρα» της Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ με την Amazon και η αποζημίωση

Η ηθοποιός απείλησε τον διαδικτυακό κολοσσό με προσφυγή στη δικαιοσύνη
O Richard Gere θα γίνει πατέρας στα 69 του

O Richard Gere θα γίνει πατέρας στα 69 του

O Richard Gere και η σύζυγός του Alejandra Gere, περιμένουν το πρώτο τους παιδί και μάλιστα έλαβαν και μία ιδιαίτερη ευχή για το νέο μέλος της οικογένειάς τους,...
Οι κλασικοί λόγοι για τους οποίους χάνετε μαλλιά

Οι κλασικοί λόγοι για τους οποίους χάνετε μαλλιά

Ανακαλύψτε τις αιτίες αλλά και το πώς θα τις αντιμετωπίσετε.
Σπάνια εμφάνιση της Angelina Jolie με αθλητικά και κολάν: Ο λόγος που άλλαξε το λουκ της

Σπάνια εμφάνιση της Angelina Jolie με αθλητικά και κολάν: Ο λόγος που άλλαξε το λουκ της

H Angelina όπως δεν έχεις συνηθίσει να την βλέπεις

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Thassostraveller.gr

Holiday accommodation, Apartments, Studios, Villas, Hotels & Activities in Thassos island, Greece. Explore Thassos, holidays in Thassos island.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη & responsive ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Συνδρομητική υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με ποικιλία themes - templates & τεχνική υποστήριξη.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Your Cretan Local

Explore Crete like a local! Private tours & excursions in Crete. Activities in Rethymno, Chania, Heraklion & Lasithi, Crete. Custom & private tours & VIP services.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Ιωνάς, Ίων, Ιωνία

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ : ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΕΙΡΗΝΗΣ