ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά

14-03-2019 13:28
Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις προκειμένου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το στρες.

Σε αυτή την εποχή και αυτή την ηλικία, το άγχος είναι κάτι αναπόφευκτο στην καθημερινότητά σου, αφού δεν μπορείς να αποφύγεις ένα απαιτητικό αφεντικό, τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρωθούν ή την κίνηση στο δρόμο που σε καθυστερεί από τα ραντεβού σου ακόμα παραπάνω.

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις προκειμένου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το στρες και να απελευθερώσεις το μυαλό και το σώμα σου από τις άσχημες επιπτώσεις του μακροπρόθεσμα.

Η επιστήμη έρχεται να σε βοηθήσει και μας συστήνει να εντάξουμε συγκεκριμένα χόμπι στη ζωή μας για να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικότερα το στρες.

Οι παρακάτω ασχολίες μπορούν, βάσει ερευνών, να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις τα νεύρα σου εύκολα και απλά:
Το πλέξιμο
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που χρειάζονται για να πλέξεις ένα κασκόλ ή ένα σκουφάκι μπορεί να είναι χαλαρωτικές, κατά τους ειδικούς. Επίσης, η δημιουργία ενός πράγματος τόσο όμορφου σε γεμίζει χαρά και ικανοποίηση.

Καταγραφή σκέψεων
Το να γράφεις σε ημερολόγιο δεν είναι μόνο για τους εφήβους, αλλά μπορεί να βοηθήσει και τους ενήλικες που έχουν μία αγχώδη καθημερινότητα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καταγραφή των σκέψεών σου- ανησυχιών, απογοητεύσεων, φιλοδοξιών κ.ά.- στα γραπτά μπορεί να μειώσει το άγχος και την ανησυχία σου.

Το διάβασμα
Εκτός από το γράψιμο, μπορείς να καταπολεμήσεις το στρες και με το διάβασμα. Το να μπεις στον κόσμο ενός χαρακτήρα έστω και για λίγο μπορεί να σε κάνει να γυρίσεις την πλάτη σε οτιδήποτε σε ανησυχεί. Η επιστήμη αναφέρει ότι 6 λεπτά διαβάσματος μειώνουν το άγχος στα δύο τρίτα, ενώ βοηθούν και στη χαλάρωση του γρήγορου καρδιακού ρυθμού και της έντασης των μυών.

Πεζοπορία
Τίποτα δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα όσο το να βλέπεις και να περιβάλλεσαι από την ομορφιά της φύσης. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η πεζοπορία μπορεί να σε σώσει από την εμμονή σε αρνητικές ιδέες, που σε αφήνουν ακόμα πιο αγχωμένη. Σαν μπόνους, και μόνο το να βρίσκεσαι έξω στη φύση σου προσφέρει όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεσαι, μια θρεπτική ουσία ζωτικής σημασίας για μια καλύτερη διάθεση.

Ο χορός
Είτε προτιμάς τη σάλσα είτε το χιπ χοπ, ο χορός είναι ένα χόμπι που καταπολεμά το στρες, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εκτός του ότι κρατά το μυαλό σου απασχολημένο και σου επιτρέπει να εκφραστείς, ο χορός αποτελεί και μία υπέροχη μορφή άσκησης. Και όπως θα έχεις ακούσει πάλι, η άσκηση γεμίζει το σώμα σου με «χαρούμενες ορμόνες».

Η κηπουρική
Η ενασχόληση με το φύτεμα διακοσμητικών φυτών, φρούτων και λαχανικών αποτελεί έναν φανταστικό τρόπο να διαχειριστείς το άγχος σου. Αφού σου επιτρέπει να εστιάσεις την προσοχή σου στο να κάνεις τα φυτά να ανθίσουν, με αυτό τον τρόπο ξεχνάς και ό,τι άλλο σε ανησυχεί. Μία καλή ιδέα είναι να φυτεύεσεις πράσινα βότανα που αποδεδειγμένα καταπολεμούν το άγχος, όπως το χαμομήλι και η λεβάντα.

Μαγείρεμα
Αφού ο κήπος σού προσφέρει όλων των ειδών τα πράσινα λαχανικά, θα πρέπει να σκεφτείς και τη μαγειρική σαν ένα χόμπι με το οποίο μπορείς να ασχοληθείς, για να βγάλεις από το μυαλό σου όλες τις αρνητικές σκέψεις, καθώς επικεντρώνεσαι στο να φτιάξεις κάτι που θα απολαύσεις με το στόμα σου. Το να προσκαλέσεις την οικογένεια και τους φίλους σου να θαυμάσουν τις μαγειρικές σου ικανότητες μπορεί πράγματι να απομακρύνει το στρες σου και να σου προσφέρει ένα ευχάριστο μεσημεριανό γεύμα.


Πηγή: shape.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

H Alessandra Ambrosio απολαμβάνει τον ήλιο με το πιο εντυπωσιακό bikini

H Alessandra Ambrosio απολαμβάνει τον ήλιο με το πιο εντυπωσιακό bikini

H Alessandra Ambrosio έχει αρχίσει να απολαμβάνει τον ήλιο και τη θάλασσά και μάλιστα το διασκεδάζει παίζοντας ένα από τα αγαπημένα της σπορ, το beach volley....
Επτά τροφές που μπορείτε να φάτε το βράδυ χωρίς να παχύνετε

Επτά τροφές που μπορείτε να φάτε το βράδυ χωρίς να παχύνετε

Το να προσπαθείτε να κοιμηθείτε ενώ το στομάχι σας κάνει τρομακτικούς ήχους δεν είναι μια έξυπνη ιδέα...
Eva Mendes: Αγνώριστη στην εφηβεία η αγαπημένη του Ryan Gosling (photos)

Eva Mendes: Αγνώριστη στην εφηβεία η αγαπημένη του Ryan Gosling (photos)

Σε μία από τις φωτογραφίες με δυσκολία αναγνωρίζεται.
H κόρη της Jennifer Lopez είναι μια ανερχόμενη star σαν τη μαμά της

H κόρη της Jennifer Lopez είναι μια ανερχόμενη star σαν τη μαμά της

Tα παιδιά της Jennifer Lopez είναι ιδιαίτερα ταλαντούχα και έχουμε και την απόδειξη.
Bradley Cooper-Irina Shayk: Οι φωτογραφίες που διαψεύδουν μια και καλή το χωρισμό τους

Bradley Cooper-Irina Shayk: Οι φωτογραφίες που διαψεύδουν μια και καλή το χωρισμό τους

Tι έχει να πει για όλα αυτά η Lady η Gaga;
Victoria's Secret: Αυτό είναι το νέο

Victoria's Secret: Αυτό είναι το νέο "αγγελάκι" του οίκου εσωρούχων

Δες το διάσημο μοντέλο που θα κάνει την εμφάνιση του στο επόμενο fashion show

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Χρυσάνθη, Χρυσανθίς Χρύσανθος Δαρεία, Δάρα, Δάρω